Zarządzaj planem
Podsumowanie planu
Kalorie: 1180 kcalBiałko: 99 gWęglowodany: 112 gTłuszcz: 40 g
Cele dzienne
Twoje docelowe spożycie kalorii i makroskładników.
Kalorie: 2000 kcalBiałko: 150 gWęglowodany: 200 gTłuszcz: 60 g
Śniadanie
421 kcal, B: 22g, W: 35g, T: 23g
Jajko
120g • 186 kcal, B: 16g, W: 1g, T: 13g
Chleb żytni
60g • 155 kcal, B: 5g, W: 29g, T: 2g
Awokado
50g • 80 kcal, B: 1g, W: 5g, T: 8g
Obiad
534 kcal, B: 56g, W: 42g, T: 16g
Pierś z kurczaka
150g • 248 kcal, B: 47g, W: 0g, T: 5g
Ryż biały
100g • 130 kcal, B: 3g, W: 28g, T: 0g
Brokuły
200g • 68 kcal, B: 6g, W: 14g, T: 1g
Oliwa z oliwek
10g • 88 kcal, B: 0g, W: 0g, T: 10g
Kolacja
225 kcal, B: 21g, W: 35g, T: 1g
Jogurt naturalny
200g • 118 kcal, B: 20g, W: 7g, T: 1g
Banan
120g • 107 kcal, B: 1g, W: 28g, T: 0g